Курс "Жінка, якою я собі дозволяю бути"

ЖІНКА

ЯКОЮ Я СОБІ ДОЗВОЛЯЮ БУТИ

Як навчитися обирати себе без почуття провини та страху розчарувати інших?

За 3 заняття ви навчитеся:

• Ставити власні потреби на перше місце.
• Говорити «ні» без почуття провини.
• Встановлювати особисті межі.
• Керувати своїм станом за методом Alogical.

ОТРИМАТИ ПРОГРАМУ ТА ВАРТІСТЬ →

Практичний онлайн-курс • 3 заняття • 19, 21, 23 жовтня

Авторка і ведуча — ГАННА БЕСПЕКА

співавторка Alogical, кандидатка психологічних наук.

Ви звикли бути опорою для всіх. А хто подбає про вас?

Можливо, ви впізнаєте себе в цих ситуаціях:

Ви знаєте, що маєте право на власні бажання та особисті межі. Але коли хтось потребує вашої допомоги, знову ставите себе на останнє місце.

Щоб почати обирати себе, не обов'язково кардинально змінювати життя.

На курсі ви навчитеся розпізнавати автоматичні реакції, працювати з почуттям провини та застосовувати практичний алгоритм роботи зі своїм станом за методом Alogical.

✔ Постійно відкладаєте себе на потім

✔ Намагаєтеся все контролювати

✔ Відчуваєте провину, коли обираєте себе

✔ Хочеться відпочити, зайнятися улюбленою справою чи просто побути наодинці. Але завжди знаходиться щось важливіше.

✔ У голові десятки завдань і чужих очікувань. Ви боїтеся когось підвести, тому берете на себе ще більше.

✔ Навіть під час відпочинку не можете розслабитися. Здається, що ви мали б зараз робити щось корисне для інших.

✔ Усе розумієте, але продовжуєте діяти по-старому

«Я все розумію. Але чому знову роблю те, чого не хочу?»

Ви вже знаєте, як важливо дбати про себе, відстоювати особисті межі та прислухатися до власних бажань.

Але щойно хтось просить про допомогу, ви знову погоджуєтеся, навіть якщо немає сил. Знову відкладаєте свої плани. Знову відчуваєте провину за бажання сказати «ні».

Проблема не завжди в тому, що ви не знаєте, як правильно. А в тому, що у звичних ситуаціях автоматично повертаєтеся до старих реакцій.

Саме тому на курсі ми не будемо обмежуватися теорією. За 3 практичні заняття ви познайомитеся з алгоритмом роботи зі своїм станом за методом Alogical та потренуєтеся застосовувати його до реальних життєвих ситуацій.

Як навчитися обирати себе не лише в думках, а й у реальному житті?

На курсі ви візьмете власну життєву ситуацію, у якій вам складно сказати «ні», відстояти свої бажання чи перестати відчувати провину, і крок за кроком пропрацюєте її за методом Alogical.

01

Помічати, коли ви автоматично обираєте інших замість себе

Розпізнавати думки на кшталт «я мушу», «що про мене подумають» і розуміти, як вони впливають на ваші рішення.

Розуміти, що заважає вам діяти інакше

Досліджувати страх осуду, почуття провини та переконання, через які ви звикли ставити власні потреби на останнє місце.

Що ви навчитеся робити:

Працювати зі своїм станом у складних ситуаціях

Разом із ведучою практикувати алгоритм, який допомагає зменшувати внутрішню напругу та не піддаватися звичним автоматичним реакціям.

Вчитися обирати те, що важливо саме вам

Повертатися до знайомих ситуацій і знаходити нові способи реагування — без постійного прагнення всім догодити.

02

04

03

Мета курсу — не лише познайомити вас із практичним алгоритмом, а й разом відпрацювати його на реальних життєвих ситуаціях, щоб ви могли самостійно застосовувати його в повсякденному житті

«Хочу змін, але постійно знаходжу причини нічого не змінювати. Знову обираю обов'язки замість себе».

Дослідимо внутрішні переконання та заборони, які заважають проявляти себе, визнавати власні бажання й відкриватися новим можливостям. Познайомимося з практикою «Позитивна монотонність».

Що отримаєте: інструмент для самостійної роботи з внутрішніми обмеженнями та формування більшої опори на власні рішення.

«Постійно згадую свої помилки, картаю себе за минуле й не можу позбутися важких переживань».

Розберемо, як накопичені образи, болісні спогади та самозвинувачення впливають на ваш стан. Разом опрацюємо вашу ситуацію за допомогою практики «Емоційне звільнення».

Що отримаєте: практичний інструмент для самостійної роботи з емоційною напругою та складними переживаннями.

«Я не хочу сваритися, але знову реагую по-старому. А потім почуваюся винною та виснаженою».

Розберемо звичні реакції у стосунках із чоловіком, батьками та близькими. Дослідимо, що запускає образи, претензії та конфлікти, і потренуємося працювати з цими реакціями.

Що отримаєте: алгоритм, який допоможе краще розуміти власні реакції та шукати спокійніші способи взаємодії з близькими.

На кожному занятті ви працюватимете з реальними ситуаціями зі свого життя, опановуватимете практики методу Alogical та вчитиметеся застосовувати їх самостійно.

3 практичні заняття, щоб навчитися обирати себе без постійного почуття провини

Як перестати звинувачувати себе за минуле та відпустити накопичені образи. Практика «Емоційне звільнення»

01

Як перестати повторювати конфлікти з близькими та навчитися реагувати інакше. Практика «Перегляд стосунків»

Як перестати відкладати власні бажання та дозволити собі більше. Практика «Позитивна монотонність»

19 жовтня

02

21 жовтня

03

23 жовтня

Головний результат курсу

Ви познайомитеся з трьома практиками, відпрацюєте їх разом із ведучою та матимете зрозумілу послідовність дій, до якої зможете повертатися в повсякденному житті.

Як проходить навчання

живі онлайн-зустрічі з Ганною Беспекою

Зустрічаємося 19, 21, 23 жовтня о 19:00 за Києвом. Тривалість кожного заняття – 2-2,5 години. На зустрічах ви не лише слухаєте теорію, а й розбираєте інструменти та практикуєте їх разом зі спікеркою.

місяць супроводу після/під час навчання

У вас буде Телеграм-чат із можливістю ставити запитання щодо практик та застосування інструментів Alogical у процесі навчання.

місяці доступу до матеріалів

Записи занять та навчальні матеріали залишатимуться доступними протягом 3 місяців після завершення курсу – можна передивитися потрібний урок або повторити практику.

3

1

Не встигли на ефір – занятТЯ НЕ ВТРАТИТЕ

Усі зустрічі залишаються в записі. Також ви отримаєте текстові інструкції до практик, щоб повертатися до них і працювати у власному темпі.

У результаті ви не залишаєтеся сам на сам із новим методом: спочатку опановуєте його разом зі спікеркою, а потім маєте час повернутися до матеріалів і закріпити практику самостійно

Якщо ви впізнали себе, цей курс допоможе перейти від розуміння проблеми до практичної роботи з нею.

Впізнаєте себе хоча б в одній із цих ситуацій?

01

Постійно живете в режимі «я повинна»

Берете на себе все більше обов'язків, навіть коли сил уже немає.

Боїтеся сказати «ні»

Погоджуєтеся на те, чого не хочете, щоб не образити чи не розчарувати інших.

Відчуваєте провину за відпочинок

Не можете спокійно приділити час собі, бо здається, що є важливіші справи.

04

03

Не знаєте, чого хочете саме ви

Так довго враховували чужі потреби, що власні бажання відійшли на другий план.

02

05

Усе розумієте, але продовжуєте діяти по-старому

Знаєте, що потрібно змінити, але у складних ситуаціях знову повертаєтеся до звичних реакцій.

Спікерка

ГАННА БЕСПЕКА

Магістр медичної психології, кандидатка психологічних наук та співавторка Alogical | Безлогічного методу.

В основі її роботи лежать три елементи: доказові клініко-психологічні дослідження, трансформація травматичного досвіду та швидке виведення з негативних станів.

Захистила дисертацію про те як важкий досвід можна перетворити на ресурс – є автором Концепції алогізації.

Протягом 2 років проводила клініко-психологічні практики з методом, що дало можливість на цій базі розробити нові інструменти Методу.

Емоційна цілісність

Трансформація травматичного досвіду

Подолання негативних переживань

Як змінюється життя, коли ви починаєте працювати зі своїми звичними реакціями

Історії учасниць, які застосовували метод Alogical

Марина

37 років

Стосунки та страх бути відкинутою

Було: постійно намагалася бути ідеальною дружиною. Навіть прохання чоловіка побути наодинці сприймала як відторгнення, що призводило до сварок.

Що змінилося: навчилася помічати свої автоматичні реакції, спокійніше говорити про потреби та менше залежати від постійного схвалення чоловіка.

Світлана

44 роки

Самооцінка та професійна реалізація

Було: мала 15 років досвіду, але боялася підвищувати вартість своїх послуг і відкрити власну справу.

Що змінилося: почала впевненіше говорити про свою роботу, підвищила ціни та відкрила власний кабінет.

Наталя

39 років

Гіперконтроль та почуття провини

Було: намагалася контролювати всі домашні справи, роботу й навчання дітей. Не дозволяла собі відпочивати та часто зривалася на близьких.

Що змінилося: почала розподіляти обов'язки в родині, виділяти час для себе та використовувати навички саморегуляції в напружених ситуаціях.

Часті запитання (FAQ)

Ви можете й далі все розуміти про себе – і щоразу заходити на нове коло: терпіти, тягнути все на собі та гризти себе за найменшу паузу

А можете за 3 дні опанувати чіткий алгоритм за Alogical | Безлогічним методом, щоб нарешті видихнути, перестати почуватися всім винною та повернути собі право просто жити своє життя.