Курс "Самооцінка"

САМООЦІНКА

Перестати постійно сумніватися в собі — навіть коли для цього немає об'єктивних причин

Якщо ви часто думаєте «я недостатньо хороша», довго сумніваєтесь у своїх рішеннях, порівнюєте себе з іншими або знецінюєте власні результати — справа може бути не в тому, що вам бракує сили волі чи позитивного мислення.

За 5 днів ви навчитеся знаходити ситуації, які запускають звичну самокритику, страх помилки та невпевненість, і працювати з ними за допомогою інструментів Alogical | Безлогічного методу.

ЗАЛИШИТИ ЗАЯВКУ

Дати уроків: 22, 24, 29 вересня, 1, 2, жовтня

Онлайн-курс автора Alogical | Безлогічного методу управління станом Станіслава Лосєва

Ви знаєте про себе багато. Але чи допомагає це в момент, коли ви знову починаєте сумніватися в собі?

Можливо, ви вже багато читали про самооцінку, аналізували свої реакції, працювали над собою і добре розумієте, чому поводитеся саме так. Але в реальному житті все одно:

І найскладніше – ви часто розумієте, що знову знецінюєте себе або реагуєте не так, як хотіли б. Але це розуміння приходить уже після реакції – або не допомагає її зупинити.

зробили помилку – і ще довго прокручуєте її в голові

хочете заявити про себе, попросити більше або спробувати нове – але зупиняє «А раптом не вийде?»

хочете сказати «ні» або відстояти свої межі – але в останній момент поступаєтеся

навіть коли все зробили добре, замість задоволення думаєте: «Можна було краще»

бачите успіхи інших – і власні результати раптом здаються недостатніми

отримали зауваження – і одразу думаєте: «Мабуть, я недостатньо хороша»

Чому «я все розумію» ще не означає «я можу це змінити»?

Ви можете знати, що ви хороший фахівець. Розуміти, що маєте право сказати «ні». Усвідомлювати, що одна помилка не робить вас невдахою.

Але знати це – одне. Відчути й відреагувати так у потрібний момент – зовсім інше.

Наприклад, вам потрібно заявити про себе, назвати вищу ціну за свою роботу або відстояти власні межі. Логічно ви розумієте: «Я маю на це право».

А всередині вже виникає знайоме:

І ви знову реагуєте так, як реагували десятки разів до цього. Саме тому одного розуміння причин часто недостатньо, щоб у моменті почати діяти інакше.

На курсі ми не будемо ще раз переконувати вас, що потрібно «любити себе» чи «просто бути впевненішою».

За допомогою інструментів Alogical | Безлогічного методу ви будете знаходити ситуації, з якими пов'язана звична автоматична реакція, працювати з накопиченим напруженням і вчитися реагувати на знайомі ситуації по-іншому.

Автор Alogical | Безлогічного методу управління станом Станіслав Іванович Лосєв

«А раптом я недостатньо хороша?»
«Що вони про мене подумають?»
«Краще промовчу».

Крок 1

Як працює Alogical | Безлогічний метод?

Alogical – це не ще один спосіб більше аналізувати себе. Ви працюєте з конкретною реакцією, що заважає вам саме зараз: страхом помилки, самокритикою, бажанням промовчати, знеціненням себе чи внутрішньою напругою.
І проходите з нею конкретний алгоритм.

Помічаєте момент, коли вмикається звична реакція

Не тоді, коли вже пів дня критикуєте себе, а на самому початку: з'явилася напруга, страх, бажання відступити, промовчати чи знецінити себе. Ви вчитеся помічати: «Ось зараз запускається мій звичний сценарій».

Працюєте не лише з думками, а зі своїм станом

Замість того щоб переконувати себе «не бійся», «будь упевненішою» або чекати, поки напруга мине, застосовуєте алгоритм Alogical для роботи зі своїм станом.

Знаходите, з чим пов'язана саме ця реакція

За допомогою інструментів Alogical працюєте з конкретними ситуаціями та попереднім досвідом, з якими може бути пов'язана ця реакція. Не просто «чому я така?», а «що саме запускає цю реакцію в мене?».

Створюєте можливість відреагувати інакше

Мета не в тому, щоб ніколи більше не відчувати страху чи сумнівів. Мета – щоб між ситуацією та звичною реакцією ви змогли зупинитися та обрати, як діяти, замість того, щоб йти за автоматичним сценарієм.

Крок 2

Крок 3

Крок 4

Ви не просто працюєте з окремими проявами невпевненості — ви опановуєте інструмент, який зможете самостійно застосовувати й після курсу: помічати звичні реакції, працювати зі своїм станом і повертати собі можливість діяти не «на автоматі»

Розберете ситуації, коли ви порівнюєте себе з іншими, знецінюєте власні результати або постійно шукаєте підтвердження, що робите все правильно.

Техніка «Терапія ключового слова» (ТКС)

Після заняття: матимете перший інструмент для роботи зі станами, в яких автоматично виникає відчуття «зі мною щось не так».

Розберете ситуації, коли страх помилки чи невдачі змушує відкладати рішення, відмовлятися від можливостей або зупиняти себе ще до першого кроку. Навчитеся шукати ситуації, з якими може бути пов'язана звична реакція страху.

Техніка «Трійчатка»

Після заняття: знатимете алгоритм роботи з реакцією, яка запускається ще до того, як ви встигаєте спробувати.

Розберете ситуації, коли внутрішній критик знецінює ваші результати, змушує постійно вимагати від себе більшого або шукати підтвердження власної цінності ззовні.

Техніка «Шліфування по колу»

Після заняття: матимете інструмент для роботи з повторюваними станами самокритики та внутрішньої напруги.

Зберете в єдину систему все, що опанували за попередні дні: як помічати свою реакцію, як визначати, з чим працювати, та який інструмент застосовувати.

Підсумкова практика

Після заняття: у вас залишиться зрозумілий алгоритм самостійної роботи зі своїм станом та набір інструментів Alogical, до яких ви зможете повертатися після завершення курсу.

Розберете ситуації, що повторюються: ви знову промовчали, відступили, знецінили себе або відреагували так, як уже не хотіли.

Поглиблене «Шліфування по колу»

Після заняття: краще розумітимете власний алгоритм реакції та матимете інструмент для роботи з ним, коли знайомий сценарій запускається знову.

На кожному занятті ви працюватимете не з абстрактною теорією, а з впізнаваною життєвою ситуацією. На її прикладі опануєте один з інструментів Alogical, щоб після курсу мати власний набір технік для самостійної роботи зі своїми реакціями.

Програма курсу:

5 днів від автоматичної самокритики до інструментів самостійної роботи зі своїм станом

«Що б я не зробила – все одно здається, що недостатньо добре»

01

«Я ще не спробувала, а вже думаю, що в мене не вийде»

«Я знову реагую так само, хоча обіцяла собі, що цього разу буде інакше»

«Навіть коли все добре – я знаходжу, за що себе критикувати»

«Як не повернутися до старих реакцій після курсу»

22 вересня

02

24 вересня

03

29 вересня

04

1 жовтня

05

2 жовтня

Як проходить навчання

живих онлайн-зустрічей зі Станіславом Лосєвим

Зустрічаємося 16, 18, 23, 25 та 30 вересня о 19:00 за Києвом. Тривалість кожного заняття — 1,5–2 години. На зустрічах ви не лише слухаєте теорію, а й розбираєте інструменти та практикуєте їх разом зі спікером.

місяць супроводу після/під час навчання

У вас буде Телеграм-чат із можливістю поставити запитання щодо практик та застосування інструментів Alogical у процесі навчання.

місяця доступу до матеріалів

Записи занять та навчальні матеріали залишатимуться доступними протягом 3 місяців після завершення курсу — можна передивитися потрібний урок або повторити практику.

5

3

1

Не встигли на ефір — заняття не втратите

Усі зустрічі залишаються в записі. Також ви отримаєте текстові інструкції до практик, щоб повертатися до них і працювати у власному темпі.

У результаті ви не залишаєтеся сам на сам із новим методом: спочатку опановуєте його разом зі спікером, а потім маєте час повернутися до матеріалів і закріпити практику самостійно.

04

03

Вам складно бути задоволеною собою

Зробили добре – але бачите передусім те, що можна було зробити краще.

Страх помилки зупиняє ще до першого кроку

Хочете спробувати, заявити про себе, попросити більше – але всередині вже звучить: «А раптом не вийде?».

Ви часто порівнюєте себе з іншими

І навіть власні хороші результати на їхньому тлі починають здаватися недостатніми.

01

02

06

Вам складно відстоювати себе

Знаєте, що маєте право відмовити чи сказати про свої потреби, але в моменті простіше промовчати.

Ви багато працювали над собою, але знайомі реакції повертаються

Ви вже розумієте їх причини – але хочете не лише аналізувати, а мати практичний спосіб працювати зі своїм станом.

05

Навіть коли вже вирішили, повертаєтеся до думки: «А раптом я помилилася?».

Ви постійно сумніваєтеся у своїх рішеннях

Цей курс для вас, якщо ви впізнаєте себе хоча б у кількох ситуаціях

За 5 днів ви не просто розберете окремі ситуації зі свого життя – ви опануєте алгоритм, до якого зможете повертатися й після курсу, коли знову стикаєтеся із самокритикою, сумнівами, страхом помилки чи внутрішньою напругою

Станислав Иванович Лосев

Автор Alogical | Безлогичного метода управления своим состоянием и оздоровительной дыхательной гимнастики «Дыхание жизни».

ПРАКТИКА

В основі його роботи лежать три елементи:

Емоційна саморегуляція

Робота зі стресом

Зміна автоматичних реакцій

25+

1500+

100 000+

років практики

курсів та інтенсивів

людей обирають інструменти Alogical

СИТУАЦІЯ

ПРАКТИКА

ЗМІНА СТАНУ

Виявлення конкретної ситуації-першоджерела

Спікер

Точне застосування практичного методу

Вимірювана зміна стану

Відгуки та результати

Олена

34 роки

від страху виступити – до сольних концертів

Було: Олена мала хороші вокальні дані, але роками відмовлялася від виступів. Перед виходом на сцену з'являлися сумніви, страх оцінки та думка, що вона недостатньо хороша. Через це вона знецінювала свої здібності й не наважувалася активно розвиватися у творчості.

З чим працювали: під час роботи з інструментами Alogical Олена працювала із ситуацією з минулого, з якою був пов'язаний страх оцінки та звична реакція перед виступами.

Що змінилося:Олена почала виходити на сцену, активніше займатися творчістю та згодом провела сольні концерти.

Катерина

29 років

перестала боятися висловити свою думку на нарадах – і отримала підвищення

Було: Катерина роками працювала на одній посаді й виконувала завдання за двох, але щоразу, коли заходила мова про нові проєкти, відходила в тінь, думаючи: «Я ще недостатньо досвідчена, інші зроблять краще».

З чим працювали: за допомогою інструменту Alogical «Трійчатка» Катерина знайшла та нейтралізувала ситуацію-першоджерело, після якої сформувався автоматичний сценарій: «безпечно бути непомітною та не проявляти ініціативу».

Що змінилося: Катерина ініціювала розмову з керівництвом щодо своєї ролі в компанії. Вона довела необхідність отримати підвищення зарплатні та очолила новий напрямок.

Сергій

43 роки

почав говорити «ні» без звичного почуття провини

Було: Сергій був постійно виснажений через те, що просто не вмів казати «ні» – і не міг відмовити ні колегам, ні знайомим. Він працював без відпочинку, допомагаючи всім навколо, але відчував провину щоразу, коли намагався сказати: «З мене досить».

З чим працювали: під час роботи інструментами Alogical над ситуацією, що запускала автоматичну реакцію бути для всіх «зручним», зміг зняти накопичене напруження.

Що змінилося: Сергій навчився відхиляти невигідні пропозиції без відчуття провини, перестав брати на себе чужі завдання, повернув собі вихідні та відновив спокійний фізичний стан.

Оксана

38 років

від очікування «ідеального моменту» – до запуску власного проєкту

Було: Оксана пів року розробляла свій проєкт, але так і не наважувалася зробити перший крок. Вона безкінечно щось покращувала, проходила нові навчання та відкладала старт, бо будь-яка ймовірність помилки викликала дуже сильне хвилювання.

З чим працювали: з допомогою інструменту Alogical «Шліфування по колу» Оксані вдалося зняти емоційне й тілесне напруження від страху невдачі.

Що змінилося: Оксана відпустила потребу робити все ідеально з першої спроби, перестала зациклюватися на можливих невдачах і запустила проєкт у комфортному для себе темпі, залучивши перших задоволених клієнтів.

Олена

34 роки

від страху виступити – до сольних концертів

Було: Олена мала хороші вокальні дані, але роками відмовлялася від виступів. Перед виходом на сцену з'являлися сумніви, страх оцінки та думка, що вона недостатньо хороша. Через це вона знецінювала свої здібності й не наважувалася активно розвиватися у творчості.

З чим працювали: під час роботи з інструментами Alogical Олена працювала із ситуацією з минулого, з якою був пов'язаний страх оцінки та звична реакція перед виступами.

Що змінилося:Олена почала виходити на сцену, активніше займатися творчістю та згодом провела сольні концерти.

Катерина

29 років

перестала боятися висловити свою думку на нарадах – і отримала підвищення

Було: Катерина роками працювала на одній посаді й виконувала завдання за двох, але щоразу, коли заходила мова про нові проєкти, відходила в тінь, думаючи: «Я ще недостатньо досвідчена, інші зроблять краще».

З чим працювали: за допомогою інструменту Alogical «Трійчатка» Катерина знайшла та нейтралізувала ситуацію-першоджерело, після якої сформувався автоматичний сценарій: «безпечно бути непомітною та не проявляти ініціативу».

Що змінилося: Катерина ініціювала розмову з керівництвом щодо своєї ролі в компанії. Вона довела необхідність отримати підвищення зарплатні та очолила новий напрямок.

Сергій

43 роки

почав говорити «ні» без звичного почуття провини

Було: Сергій був постійно виснажений через те, що просто не вмів казати «ні» – і не міг відмовити ні колегам, ні знайомим. Він працював без відпочинку, допомагаючи всім навколо, але відчував провину щоразу, коли намагався сказати: «З мене досить».

З чим працювали: під час роботи інструментами Alogical над ситуацією, що запускала автоматичну реакцію бути для всіх «зручним», зміг зняти накопичене напруження.

Що змінилося: Сергій навчився відхиляти невигідні пропозиції без відчуття провини, перестав брати на себе чужі завдання, повернув собі вихідні та відновив спокійний фізичний стан.

Оксана

38 років

від очікування «ідеального моменту» – до запуску власного проєкту

Було: Оксана пів року розробляла свій проєкт, але так і не наважувалася зробити перший крок. Вона безкінечно щось покращувала, проходила нові навчання та відкладала старт, бо будь-яка ймовірність помилки викликала дуже сильне хвилювання.

З чим працювали: з допомогою інструменту Alogical «Шліфування по колу» Оксані вдалося зняти емоційне й тілесне напруження від страху невдачі.

Що змінилося: Оксана відпустила потребу робити все ідеально з першої спроби, перестала зациклюватися на можливих невдачах і запустила проєкт у комфортному для себе темпі, залучивши перших задоволених клієнтів.

Часті запитання (FAQ)

Ваш стан та відчуття ресурсу – це те, чим можна свідомо керувати

Аналізувати причини поганого ставлення до себе можна роками. Проте це нічого не змінить.

За 5 днів курсу ви опануєте чіткий алгоритм Alogical | Безлогічного методу, що допоможе віднайти та нейтралізувати ситуацію, що стала першопричиною ваших сумнівів та отримаєте практичні інструменти для відновлення внутрішньої опори.